Oui, et c’est exactement pour les débutants que l’offre Starter a été pensée. Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà fait une course. Zoé travaille à partir de votre niveau réel — pas d’un niveau supposé. La phase de calibration au début du coaching est justement là pour établir vos allures de référence et éviter les erreurs classiques de progression trop rapide. Beaucoup de nos coachés ont signé pour leur premier triathlon avec nous, et sont repartis pour leur deuxième.

Absolument. La plupart des amateurs qui progressent peu s’entraînent trop fort trop souvent, pas assez longtemps. Avec 5h bien structurées — la bonne répartition d’intensité, les bonnes séances aux bons moments — vous progresserez plus vite qu’avec 10h mal gérées. C’est d’ailleurs l’un des principes fondateurs de notre méthode : la qualité de la charge prime sur la quantité brute.

Nolio est une application de coaching sportif professionnelle, utilisée par des coaches olympiques et des athlètes de haut niveau. C’est aussi très simple à prendre en main : vous recevez vos séances directement sur votre téléphone, vous les synchronisez avec votre montre (Garmin, Wahoo, Apple Watch…) et vous notez votre ressenti après chaque entraînement. Zoé voit tout en temps réel et ajuste votre plan en conséquence. On vous guide pour la prise en main dès le départ.

C’est exactement pour ça qu’un coach existe. Dès que vous avez un imprévu — voyage pro, maladie, douleur musculaire — vous signalez à Zoé via WhatsApp. Selon votre offre, le programme est adapté sous 12 ou 24h. On ne vous laisse jamais face à un plan qui ne correspond plus à votre situation. Si la blessure est plus sérieuse, Zoé travaille avec vous sur le maintien de la forme dans les disciplines non impactées et on reconstruit ensemble la progression.

Le coaching inclut des conseils de nutrition à l’effort — ce que vous mangez et buvez pendant les entraînements et les courses (gels, barres, boissons, stratégie de ravitaillement). L’offre Starter couvre les bases, l’offre Performance va plus loin avec une stratégie détaillée et testée en condition. En revanche, nous ne faisons pas de suivi nutritionnel quotidien (pesée, macros, régime) — ce n’est pas notre domaine de spécialisation et nous préférons être honnêtes là-dessus.

Oui, librement. Si votre situation évolue — vous avez plus de temps, vous vous rapprochez d’une échéance importante, ou au contraire votre vie professionnelle se charge — vous pouvez monter ou descendre d’offre à tout moment, sans frais. Toutes nos offres sont sans engagement mensuel. On préfère que vous soyez dans l’offre qui vous correspond vraiment plutôt que dans celle qui vous coûte le plus.

Les algorithmes ne savent pas que vous avez mal dormi cette semaine, que votre enfant est malade, que vous rentrez d’un voyage stressant. Ils ne peuvent pas vous appeler à J–7 pour parler de votre stratégie de course, ni détecter que votre foulée dégrade lors de la transition. Un coach humain voit la personne entière, pas les watts et les kilomètres. C’est ça la vraie valeur d’un accompagnement personnalisé — pas juste un planning optimal sur le papier, mais un plan qui s’adapte à votre vie réelle.